راهکارهای پیشگیرانه از کاهش حافظه

از ذهنخود کار بکشید، زیاد بخوانید و بنویسید و بگذارید که سلول ‌های خاکستری مغزتان فعالباشند.

تغذیهسالمی داشته باشید و مصرف مرتب انواع میوه، سبزی و ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. استفادهروزانه چهار تا پنج فنجان میوه و سبزیجات پهن ‌برگ مثل کلم بروکلی، اسفناج و کاهو برایپیشگیری از فراموشی و کاهش حافظه مفید است.

کم‌آبی، مهم‌ ترین عامل​ از دست دادن حافظه است. پس برای پیشگیری از ضعف حافظه به مقدارکافی مایعات بنوشید.

پرهیزاز مصرف زیاد گوشت، قهوه و سیگار که به تخلیه ذخایر انواع ویتامین منجر می‌ شود،برای جلوگیری از تحلیل رفتن قوای ذهنی و آایمر بسیار مفید است.

بهتراست زبان دیگری بیاموزید. افرادی که در زندگی روزمره به دو زبان مختلف صحبت می ‌کنند،توان مغزی بیشتری پیدا می ‌کنند و ذهن آنها قوی ‌تر می ‌شود.

حل کردنجدول، بازی شطرنج و کامل کردن پازل و حل مساله و بازی ‌های فکری و آموختن چیزهای جدیدنیز ذهن شما را فعال نگه داشته و با کاهش حافظه و فراموشی مقابله می کند.

پزشکشما باید از تمام​ داروهای تجویزی و غیرتجویزی که مصرف می‌ کنید، آگاه باشد. زیرا ترکیببعضی از داروها باعث گیجی، فراموشی یا آسیب بلندمدت به حافظه می​ شود.

منبع: آوای سلامت